为提高同学们对身心健康的重视，普及健康睡眠知识，帮助同学们改善睡眠质量，在世界睡眠日到来之际，萍乡学院外国语学院学生会、宿管会于2025年3月19日晚上19：00在英华楼3306教室为大一学生举办了一场别开生面的睡眠宣讲活动。此次活动由王卫民老师主讲，主题为“健康睡眠，优先之选”。

讲座的第一个部分是“了解失眠”。王老师以失眠问卷自测为切入点，让同学们自评了分数，引发了大家对自身睡眠状况的重视。随后，王老师为同学们讲解了失眠的原因，失眠和抑郁的关系，分析了怕失眠比失眠更可怕。第二部分是“疗愈失眠”，王老师为大家提供了一系列实用的改善睡眠方法，如安住当下、控制行为、接纳自己的失眠。他介绍了睡眠的认知行为治疗方法，要在自我和与他人的关系中根治睡眠。第三部分是“健康睡眠”，王老师从五个方面讲解了提升睡眠质量的方法。包括调整睡眠时间、改变睡眠姿势、正确应对打鼾等，并提出好眠建议。在讲座结束之后，来自英语2101班的张清慧学姐介绍了自我管理、自我激励的经验，鼓励学弟学妹成为自己学习、生活的主人。学姐参加了研究生考试，已经被广西大学录取为硕士研究生。

此次宣讲活动内容丰富、实用性强，在讲座中互动积极，气氛活跃，同学们感觉受益匪浅。通过老师的精彩讲解，大家对睡眠健康有了更全面、更深入的认识，掌握了许多改善睡眠的有效方法，提升了成为自己身心健康第一责任人的意识。

撰稿人：陈治蓉

指导老师：冷全宝

初审：陈思妤

二审：裘佳美

终审：刘佳萍