为帮助新生树立科学健康观，尽快适应大学生活，9月16日下午14：40，外国语学院于跬步楼1115教室开展新生入学心理教育暨宿管会安全知识讲座，本次讲座由王卫民老师主讲，2025级全体新生参与。

讲座伊始，王卫民老师以“大学生的健康”为核心，从饮食、睡眠、运动、情绪四个维度展开分享。在饮食方面，他结合大学生常见的饮食误区，强调要规律进餐、均衡营养，建议新生多摄入蔬菜水果、粗粮等，减少高油高糖食物的摄入，“饮食是健康的基础，养成良好的饮食习惯，才能为学习生活提供充足能量。”关于睡眠，王卫民老师指出，充足且规律的睡眠对大学生的记忆力、情绪调节至关重要，他建议新生尽量避免熬夜，建立固定的作息时间，“别让熬夜偷走你的活力，规律睡眠会让你在课堂上更专注。”运动环节，他鼓励新生积极参与校园体育活动，如跑步、球类运动等，“每天30分钟的运动，能有效缓解学习压力，增强体质，让大家以更好的状态投入大学生活。 针对情绪管理，王卫民老师结合“生活之舟”的主题，阐述大学生涯是独立面对生活、解决人生难题的过程，他引导新生要正视情绪波动，学会通过倾诉、运动、兴趣爱好等方式调节情绪，“当你觉得生活之舟难以驾驭时，积极的情绪管理就是最好的船桨。”

讲座过程中，王卫民老师通过案例分析、现场提问等方式，与新生积极互动。当有新生询问如何平衡学习与运动时间时，他结合自身经历建议：“可以将运动碎片化，比如利用课间散步，或是加入校园运动社团，既能锻炼又能拓展社交。”对于新生关心的情绪焦虑问题，他分享了“深呼吸法”“积极自我暗示法”等实用技巧，让新生在互动中深化了对健康的认知。

此次健康教育讲座，不仅为新生普及了饮食、睡眠、运动、情绪管理的健康知识，更帮助他们树立了科学的健康理念，为其大学期间的身心发展筑牢了根基。参与讲座的新生纷纷表示，从讲座中收获了实用的健康技巧，对即将开启的大学生活更具信心。这场讲座如同一场及时雨，为新生的大学新程注入了健康动力，助力他们以蓬勃的朝气、健康的体魄，在外国语学院书写属于自己的青春华章。

撰稿人：周海燕

指导老师：冷全宝

初审：陈思妤

二审：裘佳美

终审：刘佳萍